รักษ์สุขภาพ เริ่มต้นจากการรักสุขภาพ

การรักสุขภาพ

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งทุกคนรู้ดี แต่สิ่งที่เป็นความยากลำบาก คือการที่เราจะหันมามีวินัยในการดูแลตัวเองอย่างจริงจัง  เพราะเราก็มักที่จะตามใจตัวเองโดยการที่รับประทานอาหารแบบไม่ค่อยเลือกเน้นความอร่อยเป็นหลักและมาเป็นอันดับแรกนั่นเองสิ่งต่างๆเหล่านี้กลายเป็นเรื่องที่สำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราไปทีละนิดทีละหน่อยดังนั้นวันนี้สิ่งที่สำคัญคือถ้าหากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลโรคจะมีวิธีการหรือจะทำอย่างไรให้เรากลายเป็นคนมีนิสัยรักสุขภาพอย่างจริงจัง

  •  เริ่มจากเปลี่ยนวิธีการกินอย่างจริงจังซึ่งถ้าหากเราต้องการมีสุขภาพที่ดีจริงๆเราต้องเริ่มต้นจากสิ่งนี้ด้วยความที่อาหารเป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพเรามากที่สุดดังนั้นถ้าหากเรารับประทานอาหารได้ไม่ตรงตามเวลาที่ร่างกายต้องการคือเราต้องทานให้ครบ 3 มื้อและทางให้ครบตามหลักโภชนาการคืออาหาร 5 หมู่ที่สำคัญต้องทานในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย
  • วางแผนการนอนอย่างจริงจัง จะทำให้เราพักผ่อนได้อย่างเพียงพอเพราะโดยปกติส่วนใหญ่คนเรามักจะละเลยในข้อนี้ซึ่งหลายคนที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทำงานอิสระหรือที่เรียกว่า Freelance เราค่อนข้างที่จะขาดการนอนหรือทำงานแบบอดหลับอดนอนเป็นเรื่องปกติดังนั้นเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีควรที่จะวางแผนการทำงานและวางแผนการนอนรวมถึงปฏิบัติตามนั้นให้ได้อย่างเป็นเรื่องเป็นราวซึ่งโดยทั่วไปแล้วเราควรจะนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงและควรเข้านอนแต่หัววันประมาณช่วง 21:00 นถึง 23:00 นเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการ พาตัวเองเข้านอนทั้งนี้ช่วงเวลาของการนอนจะมีผลต่อสารต่างๆในร่างกายให้ออกมาทำการซ่อมแซม ส่วนต่างๆของร่างกายนั้นเอง
  • ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำซึ่งในส่วนของการตรวจสุขภาพนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานในส่วนใดหรือแม้กระทั่งคุณทำงานเป็นฟรีแลนซ์ซึ่งไม่ได้มีสวัสดิการในการตรวจสุขภาพก็ตามเราก็ควรที่จะจัดสรรงบประมาณและจัดเวลาเพื่อตรวจสุขภาพให้กับตัวเองว่าเรามีปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดบ้างทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นได้ในอนาคต
  • ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในตอนเช้าให้ได้ทุกวันซึ่งในส่วนของการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้เราสดชื่นกระปรี้กระเป่าเพิ่มพลังให้สมองและร่างกายสามารถสดชื่นทำงานไปได้ตลอดทั้งวันอีกทั้งยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากขึ้นอีกด้วยรวมไปถึงการรับประทานน้ำเปล่าให้เยอะขึ้นกว่าปกติทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราสามารถดูแลตัวเองและกลายเป็นคนที่มีนิสัยรักสุขภาพได้เป็นอย่างดีถ้าหากเราเริ่มต้นและทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน